Spinach and Tofu (Palak-Tofu)

Spinach and Tofu (Palak-Tofu)

Mabapu Foods + Follow Chef 3 views 04 Jun 2026
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10 min
Prep Time
40 min
Cook Time
50 min
Total Time
8
Servings
1/2 cup
Serving Size

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A healthier version of the traditional Indian dish Saag-Paneer, made with spinach, extra-firm tofu, and spices, offering a delicious and nutritious gluten-free option with numerous health benefits.

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Ingredients List

Main Ingredients

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Seasoning (Chounk)

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Mabapu Golden Standard Index

AI-Powered Nutrition Profile by Ma (Sunita Devi)

AI Estimate

💡 Maternal Assurance Note: Nutrition information is automatically estimated and may vary based on actual ingredients, portion sizes, and preparation methods. Values are approximate.

Calories
168 kcal
Protein
14.1 g
Fat
9.5 g
Carbs
8.4 g
Fiber
3.5 g
Sugar
2.1 g

Cooking Method

Preparation

1

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2

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Preparing Tofu and Spinach Mixture

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4

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Cooking Spinach and Seasoning

5

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6

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9

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Final Preparation

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11

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